Yinyoga- och meditationsretreat – vila i hjärtat

Vi bjuder in till en en av våra mest populära retreater, en tyst heldag då du får öva på att vara medvetet närvarande med en vänlig, nyfiken och accepterande attityd. Du kommer att få instruktioner så att du kan, om du vill, fortsätta meditationspraktiken när du kommer hem. Med hjälp av träning i medveten närvaro övar du dig på att härbärgera nuet och livet i ditt hjärta. På så sätt tränar du upp din förmåga att möta livets upp och nedgångar utan att alltför mycket stress och känslomässiga reaktioner.

Under dagen kommer vi att utöva både yinyoga och sittande meditation. Vid behov kan du sitta på en stol eller meditera ståendes. Både under meditationen och yinyogan övar vi mindfulness som kommer från ordet sati som betyder att komma ihåg. Det vill säga att komma ihåg att vara här och nu i varje stund. Medveten närvaro har många dokumenterade välgörande effekter. Bland annat positiva effekter vid stress, depression och kronisk smärta. Träningen ger förbättrat immunförsvar, stabiliserat blodtryck och bättre kortisolnivåer. Man övar också upp förmågan till känsloreglering.

Under dagen blir du tryggt guidad av Madeleine. Under dagen är fokus på mindfulness om kroppen, det vill säga att kunna vara medvetet närvarande här och nu i den egna kroppen. Under största delen av dagen är vi tillsammans under tystnad. På så sätt får du möjlighet att sakta ner, släppa ansvar för andra och vardagliga göromål för att istället ge dig själv och din inre röst mer plats.

Under dagen serveras vällagad hälsosam vegetarisk och glutenfri lunch och fika. Råvarorna är av högsta kvalitet, närodlade och i största möjliga utsträckning ekologiska. I den mån det går använder vi grönsaker från den egna odlingen. Menyn anpassas efter årstiden för att stärka din hälsa.

Preliminärt schema:

• 10-11.30 Inledning och yinyoga
• 11.30-12.15 Meditation med inledande instruktioner
• 12.15-13.15 Lunch
• 13.15-14.15 Yinyoga
• 14.15-15.00 Meditation med inledande instruktioner
• 15.00-15.30 Fika
• 15.30-16.15 Meditation med inledande instruktioner
• 16.15- ca 17.00 Avslutning med tid för frågor och reflektioner

Madeleine som leder retreaten har mer än 500 timmars yogalärarutbildning (internationellt certifierad), varav 200 timmar är yinyogalärarutbildning. Hon gick sin första meditationsutbildning i tjugoårsåldern, och har sedan många år tillbaka en daglig Vipassana praktik. Hon åker kontinuerligt på tysta Vipassana retreater. Hon är även utbildad psykosyntesterapeut och rosenterapeut och har tidigare arbetat som terapeut på heltid under tio år.

Anmälan sker till madeleine@businessinspiration.se och betalning 1150 kr (1095 kr vid bokning innan 31/12-24) till swishnr 1233769288 (Business Inspiration Sweden AB). När betalningen är gjord är platsen bokad och garanterad. Märk betalningen med ditt namn och vilket evenemang som anmälan avser. Uppge om du har någon eventuell matallergi vid anmälan. Ha mjuka kläder att yoga i. Det finns mattor och hjälpmedel att låna. Om du vill ha egen matta med dig, är du välkommen att ta med din egen. Under veckan innan vi ses får du ett välkomstmejl med praktisk information.

Vi har mjukat upp SAUFs (Sveriges auktoriserade utbildningsföretag) standardregler för avbokning av öppen kurs. Detta innebär att din anmälan är bindande så snart du har fått en bekräftelse skickad till dig. Vid avbokning 14-8 dagar före kursstart debiteras 50% av kursavgiften. Vid avbokning och icke-deltagande utan avbokning 7-0 dagar före kursstart debiteras 100% av kursavgiften. Du kan överlåta din plats till annan deltagare. Meddela oss isf så vi vet vem som kommer 😊. Ställs kursen in betalar vi tillbaka din inbetalning.